Løbeindlæg

Speciallavede indlæg til dig, der løber uden smerter

Oplever du smerter, når du løber?

Smerter i hæl, læg, forfod eller knæ er ekstremt almindelige blandt løbere. Ofte skyldes det en skæv belastning i foden, som igen påvirker hele kroppen, når du løber.

Et par speciallavede løbeindlæg kan give dig:

• Mindre smerte
• Mere stabilitet
• Bedre løbeøkonomi
• En mere balanceret fodafvikling
• Færre skader over tid

Hos Bach & Nielsen fremstiller vi løbeindlæg baseret på ganganalyse, 2D/3D-aftryk og individuel tilpasning i klinikken.

Hvorfor hjælper løbeindlæg?

Når du løber, rammer foden underlaget op til 3–4 gange din kropsvægt for hvert skridt. Det betyder, at selv små fejl i afviklingen hurtigt kan føre til overbelastning.

Professionelle løbeindlæg hjælper ved at:

• Korrigere overpronation
• Afbalancere belastningen i svangen
• Aflaste hæl og forfod
• Stabilisere ankel og knæ
• Mindske vibrationer og stød op gennem kroppen

Hvilke problemer hjælper løbeindlæg mod?

Specialindlæg til løb er særligt effektive ved:

• Hælspore / hælsmerter (Løbere oplever ofte ondt i hælen)
• Achilles-smerter
• Skinnebensbetændelse
• Overpronation
• Nedsunken forfod / forfodssmerter
• Svangsmerter
• Løberknæ
• Knæ- og hoftesmerter ved løb
• Overbelastning på hårdt underlag
• Gentagne løbeskader

Hvis du oplever nogle af disse problemer, er et løbeindlæg ofte den hurtigste vej tilbage til smertefri løb.

Sådan laver vi løbeindlæg hos Bach & Nielsen

Vi arbejder i fem trin:

1. Fod- og løbestilsanalyse

Vi undersøger:

• Fodstilling
• Belastningsmønster
• Stabilitet
• Hvordan du lander og afvikler skridtet

2. 2D/3D aftryk laves

aftryk laves, for at skabe en præcis model.

3. Udvælgelse af løbeindlægstype

Vi vurderer om du har brug for:

• Stødabsorberende indlæg
• Stabiliserende indlæg
• Pronation-/supinationskontrol
• Ekstra støtte i svang eller forfod

4. Fremstilling og tilpasning

Indlæggene formes efter din fod og korrigeres efter dit løbemønster.

5. Opfølgning

Du får rådgivning om sko, belastning og hvordan du bedst tilpasser dig de nye indlæg.

FAQ om løbeindlæg

Hvad er forskellen på almindelige indlæg og løbeindlæg?

Løbeindlæg er designet til højere belastning, bedre stødabsorbering og dynamisk stabilitet.

Hjælper løbeindlæg mod hælspore?

Ja. Det er en af de mest effektive behandlinger.

Kan løbeindlæg forbedre min løbeøkonomi?

Ja. En stabil og effektiv fodafvikling gør løbet lettere og mindsker energispild.

Hvilke sko passer bedst til løbeindlæg?

De fleste neutrale løbesko, gerne med lidt stødabsorbering og plads i forfod.

De rigtige løbesko er vigtige for at passe på dig, sådan du ikke får overbelastninger og skader. Du får mest ud af din løbetræning, og kan løbe længere - hvis du har en god stødabsorberende, og samtidig fast og vel konstrueret løbesko på - der sørger for at din fod, knæ hofte og ryg har de bedste forudsætninger for at give dig fremdrift, uden at du får overbelastninger.

Nogle gange ser vi folk der starter med at løbe - starter ud i for bløde løbesko. Dette resultere tit i overbelastningsskader, i knæ, og mange oplever achilles-smerter ved løb, som indlæg kan aflaste - 

(Læs hvordan hælspore hænger sammen med belastning ved løb) Ofte også, fordi de er startet for hårdt ud med træningsmængden og træningsintensiteten.

En video-ganganalyse på løbebånd er et vigtigt redskab, for at synliggøre eventuelle fejlstillinger, ved gang eller løb - sådan disse fejlstillinger kan tænkes ind ved evt. køb af løbesko. Vi kigger på om du har en neutral løbestil, eller om du hyperpronere (smerter i svangen pga. overpronation), eller måske supinere i bagfoden ved løb. Langt de fleste har en en neutral, eller lettere pronerende fod/løbestil - og har brug for en neutral løbesko eller en antipronations løbesko.

Ud fra, ledtest, blåattryk, eller skumtryk (gips), Sammenholdt med video-analysen der fortæller om din løbestil og dine biomekaniske processer, har vi de informationer vi skal bruge for at kan lave et korrekt løbeindlæg til dig. 

Afhængigt om du er neutral, pronere eller supinere (Hulfod) i din løbestil, vil vi konstruere indlægget sådan din fod kommer til at stå, på sådan en måde, at foden og dit bevægapparat bliver sat i en sundere position, og nedsætte belastningen på dine knogler, led og muskler.

Der vil også blive taget højde udfra din vægt og kropsbygning, hvilke materialer der vil være mest hensigtsmæssigt at bruge for at konstruere det bedste indlæg for dig.

- måske skal materialet være blødere i forfoden og mere fast og hårdt i bagfoden - måske skal materialet være ens  på hele indlægget. Det afhænger af din anatomi og dine problemstillinger hvad der vælges, lige præcis til dig og dine indlæg til at løbe i. 

Vi sørger for du får de bedst konstrueret indlæg -  sådan du kan løbe mange kilometer, uden fod knæ, hofte og ryg smerter. Et fodindlæg til løb, vil vi næsten altid vælge at lave en høj hælskål på fodindlægget, det giver bare et bedre hold og support i bagfoden under løb.

Læs vores forskellige blogindlæg inkl: Birkerød og Nordsjællands Bedste Fodindlæg (til løb)

Vil du løbe uden smerter?

Book en gratis fodanalyse i Birkerød– så vurderer vi dine fødder, din løbestil og om løbeindlæg er det rigtige for dig.

For løbere er præcision alt. Vi bruger ganganalysen til at måle dit tryk og belastning i løb.

Kontakt os for vurdering af dine fødder - Book tid her.

Se alle kategorier vores ortopædiske fodindlæg kan hjælpe med her.

Er du medlem af en lokal løbeklub? Se muligheder for klubaftaler her

Læs også vores blogindlæg om løb her