Ankelsmerter:

Årsager, Symptomer og Behandling

Hvad er ankelsmerter, og hvad skyldes de?

Ankelsmerter er en almindelig problematik, der kan skyldes flere forskellige faktorer. Smerterne kan opstå akut som følge af en skade eller udvikles gradvist på grund af overbelastning eller degenerative forandringer i leddet. Ankelsmerter kan variere fra let ubehag til svær immobilitet afhængigt af den underliggende årsag.

Ankelsmerter opstår ofte i forbindelse med idræt og sport. Enten pga. en længerevarende og gentagende overbelastning, eller overstræk eller akut vrid, forstuvninger, eller traume.

Foden består af 26 knogler (28 inkl. underbens knoglerne) 33 led, og over 100 ligamenter og mange muskler - foden og ankelleddet er det første der har kontakt med underlaget, og som registrere hvilken stilling ens led står i.

Alt tyngde og vægt fra resten af kroppen, distribueres ned i anklen - Der ikke noget at sige til at der kan opstå

brud, overbelastninger, forstuvninger ect.

Hvad er symptomer på ankelsmerter?

• Smerte ved belastning eller i hvile

• Hævelse og rødme omkring anklen

• Stivhed og nedsat bevægelighed

• Knasen eller kliklyde fra leddet

• Føleforstyrrelser som prikken eller snurren

Det kan være en funktionel tilstand - som kan udvikles pga. fejlstillinger og ubalancer andre steder i kroppen, det kan typisk korrigeres, ændres, styrkes og genoptrænes.

Det kan være mere af strukturel art, i form af medfødte deformiteter - Kan også erhverves igennem livet f.eks pga. artrose (slidgigt) eller pga. reumatisk artritis eller andre former for gigt, frakturer.

Uanset hvad kan det være invaliderende og nedsætter mobiliteten og gør daglig dagen besværlig, og nedsætte livskvaliteten.

Det er vigtig at finde ud hvorfor smerten opstår og pga. af hvad - inden man sætter ind med genoptræning og

aflastninger, og de rette hjælpemidler.

Hvad er årsag til

Ankelsmerter

          Forstuvninger og ligamentskader:

• • Opstår typisk ved vrid af anklen, ofte under sport eller ujævn gang.

  • Skade på laterale eller mediale ledbånd kan give smerter og hævelse.

          Achillessenebetændelse (tendinitis):

• • Overbelastning af achillessenen fører til inflammation og smerte, ofte hos løbere og sportsudøvere.

          Slidgigt i anklen:

• • Degenerativ sygdom, hvor brusken i ankelleddet nedbrydes over tid.

  • Symptomerne inkluderer stivhed, smerte ved belastning og evt. knasen i leddet.

          Plantar fasciitis:

• • Involverer inflammation i fodens svangsenen, hvilket kan give sekundære smerter i anklen.

          Nervekompression (Tarsaltunnelsyndrom)

• • Opstår når tibialisnerven bliver klemt, hvilket kan give smerte, snurren og nedsat følesans i anklen og foden.

          Knoglebrud eller stressfrakturer

• • Akutte brud eller mikroskopiske revner i knoglen som følge af gentagne belastninger.

Behandling

Hvad skal man gøre, ved akut ankelsmerter, og generelt ved ankelgener:

• Aflastning: Undgå aktiviteter, der forværrer smerten.

• Isbehandling: Anvend isposer i 15-20 minutter ad gangen for at reducere inflammation.

• Kompres: Brug en elastisk bandage for at give støtte og reducere hævelse.

• Elevation: Løft anklen over hjertehøjde for at mindske væskeansamling.

Sørg for at have gode sko på med tilstrækkelig og korrekt støtte og support til foden, en fast ydersål samt fast og stiv hælkappe - der kan holde foden i en sund stilling.

Brug en sko eller støvle med gænge eller totalgænge, enten en ff-sko eller individuelt fremstillet sko hos en skomagermester.

Sørg for at holde din krop og fod stærk og smidig ved at være fysisk aktiv, i det omfang du kan. Lav fod øvelser, der styrker hele foden, men have specielt fokus på øvelser der styrker mellem og bagfodens muskulatur.

Balancebræt, er godt til at styrke balancen og muskulaturen rundt om anklen. bandage kan give noget støtte og stabilitet. Evt. scanning af anklen.

Hvordan kan ortopædiske fodindlæg aflaste anklen?

Vores ortopædiske fodindlæg er skræddersyede indlæg, der understøtter foden og fordeler trykket mere jævnt. Disse indlæg kan:

• Reducere belastningen på ankelleddet ved at korrigere fodstillingen.

• Mindske smerter ved at give optimal støtte til svang og hæl.

• Forhindre yderligere degeneration i leddene ved at forbedre gangmønsteret.

• Hjælpe ved tilstande som platfod, hulfod og overpronation, som kan bidrage til ankelproblemer.

Vi producere dit unikke indlæg, på vores eget værksted. Aflastninger, korrektioner, slibninger helt ned til de mindste detaljer, vil bliver inkorporeret i dit individuelle indlæg.