Hvad er lændesmerter?

Smerter i lænden - er i den nederste del af ryggen, lige over balden - der kan opstå akut smerte ved tunge løft eller vrid, eller det kan have stået på over en længere periode, og smerten tiltager pludseligt.

Smerter i ryggen - kan være fra let, til virkelig smertefuld. Smerter i lænden kan begrænse os i vores bevægelighed og mobilitet. Gener i lænden er desværre en hyppig tilstand rigtig mange oplever, på et eller andet tidspunkt i livet. Lænden skal bære overkroppens tyngde, - og er bindeleddet sammen med hoften - mellem overkrop, og underkrop, så der er en konstant belastning på - og dette kræver stærke led, ligamenter og en stærk muskulatur.

Behandling

- Det som vi anbefaler og vejleder vores kunder i ved smerter i lænd og ryg.

Sørg for at have faste og stabile sko, med en fast hælkappe og en fast sål, der kan give stabilitet, og holde foden i en god og sund stilling - samtidig skal den være stødabsorberende og afbøde stød fra underlaget.

Regelmæssig motion, med fokus på fodøvelser, underbens muskulaturen (for og bag), lår muskulaturen (for og bag, men specielt de forreste quadriceps), hofte øvelser (abduktor & adduktor muskulaturen), samt ryg øvelser der kan styrke specielt den nederste del af ryggen.

Sidst men ikke mindst, skal der et fodindlæg til, der kan korrigere og aflaste fodens stilling, samt give support og understøtte fodens strukturer, led og knogler. Et indlæg korrigere fundamentet af kroppen, retter op og skaber de bedste forudsætninger for at lænden og ryg, og resten af kroppen spiller optimalt sammen.

Årsag

Årsagen kan være mange, f.eks mange ens og gentagende bevægelser, et job med tunge løft og samme arbejds stillinger igennem flere år. Overvægt, artrose, inaktivitet, arvelige betingelser.

Pludselige hurtige bevægelser, eller løft som muskulaturen, og led ikke har været stærk nok til at udføre, kan give symptomer og akutte smerter i lænden.

En anden årsag som vi ser i klinikken, er hvis der er en for svag hoftemuskulatur, og en forkert fod stilling.

Specielt de muskler der løfter vores ben ud til siden, (abduktor muskulaturen) som er med til at lave en udad rotation i hoften, og holde vores hofte i den rigtige anatomiske position, og skabe stabilitet - hvis de er for svage - er der andre muskulaturer der må tage over. De nedre led, og ryg muskulaturer, kan blive overbelastet, da de ikke er bygget og skabt til at udføre de bevægelser og funktioner.

Hvis foden falder indad (pronere) eller udad (supinere), sker der en overbelastning i fod, knæ, hofte og ryg, og ofte kan det være den indirekte eller direkte årsag til lænde smerter. ´ingen kæde er stærkere end det svageste led´, det gælder også for kroppen og foden, som er vores fundament.